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优德娱乐中文版:练舞蹈腿为什么会粗,如何避免?

阅读:309 次 作者: 来源:搜狐号 发布日期:2018-05-21 17:49:31
基本介绍:

  练舞蹈为什么会腿粗:

  1:长期无意识的彻底拉伸绷直,是腿过粗的潜在原因。

  2:静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。

  3:大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。

  4:旁腿动作的训练不标准等。如:舞蹈旁腿动作训练时,外旋拉直不充分,过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。

  为了让大腿变得更有线条感而不粗壮,

  我们需要重视训练时的一些必要过程:

  1:当训练疲劳时,腿部会出现酸痛现象,可以适当的对腿部做按摩放松;

  2:在稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,可做大腿肌肉的抖动,防止肌肉血液循环不流畅;

  3:训练过程中,大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多,影响到腿部的肌肉劳损,需要适当的对其休息。

  除了做到上面的几个之外,你还可以学一些瘦大腿的动作,不一定是跳舞动作,也可以是瑜伽、健身什么的,配合上舞蹈,美丽、笔直的大长腿就练就出来了。


标签:舞蹈,练习
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